50 chaves necessárias para se vestir bem

O segredo é saber interpretar cada regra de estilo na medida certa, adaptando-as a cada caso. E, é claro, faça isso com um senso de humor essencial. Oferecemos 50 segredos essenciais para se vestir bem que ilustramos com algumas imagens e dicas.

Dica para se vestir bem

1. Você é quem veste as roupas, e não o contrário.
2. Investir em qualidade é frequentemente sinônimo de investir em coisas que não são vistas. Como o movimento interno de um relógio mecânico ou as costuras feitas à mão de uma jaqueta ou sapatos.
3. Calça jeans convencional está bem; jeans escuros são melhores. Deixe o jeans skinny e largo para as vaqueiras. Os jeans pretos, nem olhe para eles.
4. As celebridades estão sempre bem vestidas por dois motivos: são famosas e uma pessoa é responsável – a tempo inteiro – pela escolha do guarda-roupa. Não desanime. Tornar-se famoso.
5. Expanda a paleta de cores do seu guarda-roupa. Rosa, turquesa e coral são cores que favorecem os homens, embora eles não acreditem (sim, não combinando vestimentas, apenas uma de cor).
6. Lasts são uma ferramenta útil, mas você só precisa de um par. Use-os para os sapatos que você usa todos os dias. O sapato, quente e úmido devido à temperatura corporal e à transpiração, vai se contrair ao esfriar e com a ajuda do último, voltará ao seu formato original. O último o levará de volta à forma em algumas horas.
7. Vista-se para viagens aéreas como privilégio de poucos. Comece com uma camisa de colarinho e uma jaqueta sob medida. Se você não consegue usar sapatos adequados, tênis de couro discretos podem resolver o problema. Elimine as calças de moletom, você não está na academia. Exceção: voar em seu próprio jato particular lhe dá carta branca.

8Sapatos de qualidade e bem conservados podem durar décadas. Na hora de comprar calçados, lembre-se de ter solas e gáspeas de couro da melhor qualidade. Não se esqueça de que os sapatos de couro são mais fáceis de consertar. Exceção: os mocassins podem ser danificados mais cedo. Tome cuidado especial com eles.

9. É melhor ir além do formal do que do casual. Ser chamado de excêntrico por usar smoking em uma competição de natação é preferível a usar jeans e camiseta em um casamento.
10. No armário do banheiro você não deve perder: lâmina de barbear, sabonete de barbear, escova de barbear, pente, desodorante, corta-unhas, gel, pasta de dente e escova de dente. Inteligente.

11.“Se você não tem um grande apelo, compre um ótimo relógio, faça malas caras e leve alguns óculos de sol. Funcionou para Onassis. ” Michael Kors, designer.

12. Compre o terno que mais combina com você, não aquele que você gostaria de vestir. Um terno bem apertado vai fazer você parecer gorda. Um tamanho maior será mais confortável para você, mas será parecido com um vestido de criança brincando de dez anos. Entre os dois está o terno a ser comprado.
13. À prova d’água e à prova d’água não são sinônimos, além do mais, há uma grande diferença.
14. Nessa nova moda de reconciliar jeans com blazer, um lenço pode ser um substituto digno de uma gravata. Na coluna da direita, alguns virtuosos do lenço.
15. “Uma gravata bem amarrada é o primeiro passo sério que um homem deve dar na vida.” Oscar Wilde, escritor.

16As mulheres são sexy quando vestem uma roupa masculina. Exceção: também quando usado do sexo feminino.

17. Os sapatos molhados devem ser deixados para secar em um local quente, como perto de um forno. Mas tenha cuidado: secar muito rapidamente pode rachar o couro.
18. Desconfie do homem com um moletom dos Estados Unidos. Os moletons dos times da faculdade são usados ​​por dois tipos de pessoas: aquelas que não foram afetadas pelo sistema educacional e aquelas que pagaram altas taxas para seus filhos irem à escola. e eles gostam que os outros saibam. Exceção: esqueça as suspeitas se você mora perto de uma universidade de prestígio.

19Com um fato trespassado, pode ser permitido ter apenas o botão inferior direito desabotoado. O resto deve ser abotoado. Se você quiser se sentir confortável, tire a jaqueta.

20. Algumas cores são projetadas para serem combinadas. Outros não fazem. Aqui estão as combinações que funcionam (e também aquelas que não funcionam).
21. Existem duas maneiras de guardar uma gravata: horizontalmente em uma gaveta e enrolada. Dobre e enrole começando pela parte mais estreita. Ambos os métodos permitirão que a gravata retorne à sua forma original durante a noite.
22. Se você usa óculos, lembre-se de que eles devem estar alinhados com o formato do seu rosto.

2,3. Os bons tecidos clássicos sempre dão um bom tom. São dez tecidos que não podem faltar no guarda-roupa do homem elegante. Desde o cinza ou avelã Prince of Wales, embora sempre com um tom sutil de azul, até aqueles em lã penteada azul meia-noite, ou aqueles feitos com a flanela cinza clássica.

24. Meias curtas são feitas para homens britânicos e motoristas de ônibus italianos.
25. Antes de comprar uma peça de roupa verde, marrom ou azul, verifique sua tonalidade à luz do dia. O que pode parecer azul escuro para você sob iluminação fluorescente pode, na verdade, ser roxo sob luz natural.
26. Até mesmo um smoking bem armado tem suas limitações. Um bom smoking pode igualar muitos homens a James Bond, mas isso não significa que eles tenham seu apelo.
27. “Você sempre tem que combinar um bom terno com sapatos britânicos fortes e muito resistentes. Nada pior do que aqueles delicados sapatos italianos que acabam com uma perna ”. David Bowie, cantor.
28. Não busque inspiração no estilo de Russell Crowe.
29. Limpe os sapatos marrons, sejam claros ou escuros, com graxa preta. Não suspeite. Este betume vai dar tonalidades mais escuras ao redor das costuras e vai adquirindo um brilho cada vez mais intenso.

30Quando se trata de padrões, menos é mais. Porém, se optar por combiná-los, siga esta regra: o desenho da gravata deve ser mais ousado do que o da camisa.

31. O uso de sapatos durante o dia e a noite reduzirá drasticamente sua vida útil.
32. Não tenha pressa ao comprar sapatos. Não se deixe enganar pelo brilho do seu couro. Para se exibir, você não precisa sofrer – pelo menos neste caso.
33. Quando se trata de relógios, existem dois tipos de homens: relógios de quartzo e relógios mecânicos. Compre um de quartzo se quiser saber que horas são. Compre um mecânico se você gosta de máquinas. Exceção: ou imite os presidentes americanos e opte por um tipo digital G-Shock.
34. 4.Não desfaça os bolsos da jaqueta. Abri-los só fará com que se deformem.
35. Você não precisa apertar todos os botões. Em um terno trespassado, apenas o de cima pode ser abotoado; no trespassado, o do meio; E em um terno trespassado … você não tem muitas opções sobrando.
36. A cor mais elegante para uma gravata borboleta é preta. Exceção: se você for um não-conformista, tente um azul escuro ou um marrom chocolate.
37. Ao comprar um terno, independentemente do preço, preste atenção a quatro aspectos importantes.
38. Abrir as casas de botão dos punhos dos ternos costumava ser um sinal de habilidade. Já não. Sabemos que seu terno é bem cortado, mantenha-os fechados.
39. O nó da gravata deve cobrir completamente a gola da camisa. Caso contrário, o nó está muito frouxo.
40. A ponta da gravata deve chegar à cintura.
41. Ao calcular seu comprimento, aprenda a fazer uma gravata borboleta.
42. Nunca compre nada amarelo. Exceção: a menos que seja um Lamborghini.
43. Um homem não deve expandir seu guarda-roupa, mas melhorá-lo. Dê uma olhada no seu guarda-roupa, selecione as roupas que mais lhe agradam e, em seguida, escolha as que mais embala ainda.

44″O homem elegante deve transmitir que comprou suas roupas com sabedoria, vestiu-as com cuidado e as esqueceu completamente.” Hardy Amies, alfaiate e costureiro de Savile Row da Rainha Elizabeth II.

45. Em uma festa, ninguém vai notar se você perdeu um irmão gêmeo. Mantenha o solitário no lugar.
46. Se você conseguir deslizar um dedo entre a gola da camisa e a sua, ficará perfeito. Se ficar mais folgado, ficará parecido com o palhaço Krusty.
47. Nada como um telefone celular pendurado no cinto para diminuir a distinção.
48. Os óculos de sol devem cumprir a função para a qual foram criados. E nunca use à noite.

49.Apesar das loucuras estilísticas dos anos 80, houve alguns outros sucessos como o pólo. Após momentos de crise, recuperou o lugar que merece. Nós encorajamos você a incluí-lo em seu armário.

50. Em caso de dúvida, consulte o seu alfaiate.

Mais em: https://vocca.com.br/

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6 dicas para impulsionar os resultados de mídia social do seu esc

Embora as plataformas de mídia social tenham sido atacadas por violações de privacidade e dados, elas continuam sendo um grande veículo por meio do qual as empresas podem alcançar seu mercado-alvo e interagir com os clientes.

Para que sua estratégia de mídia social funcione e seu Coworking tenha uma excelente gestão de mídias sociais, existem certas “regras” que você precisa manter em mente. Abaixo estão algumas dicas para ajudá-lo a navegar no mundo das mídias sociais e levar suas postagens ao próximo nível de engajamento.

 

1. Nem todas as plataformas são criadas igualmente

O marketing de mídia social exige tempo e recursos, por isso você deve ter cuidado ao escolher quais plataformas usar para compartilhar seu conteúdo e divulgar seu escritório de coworking. Embora possa ser tentador criar um perfil ou página em todas as plataformas existentes, isso é um erro, especialmente se você tiver uma equipe pequena. Descubra onde seu mercado-alvo passa a maior parte do tempo nas redes sociais e crie perfis nessas plataformas. O principal a ser lembrado aqui é que você precisa ser consistente e é melhor começar pequeno do que se inscrever para todos e não conseguir acompanhar.

 

2. Adapte seu conteúdo para cada plataforma

Se você tem uma presença na mídia social em algumas plataformas, certifique-se de adaptar seu conteúdo para cada plataforma e como as pessoas se comportam e se envolvem com ele. Cada postagem deve levá-lo ao mesmo local (um site, postagem ou página de destino), no entanto, como cada plataforma é um veículo diferente, ela tem requisitos diferentes, usa componentes diferentes se você quiser. Adapte o comprimento da mensagem, o idioma que você usa e as hashtags que usa para cada plataforma.

 

3. Use hashtags

Hashtags são uma ótima maneira de chegar a novos públicos. Embora você seja encorajado a criar sua própria hashtag, você também deve usar hashtags criadas por pessoas ou empresas externas. Essas são as postagens que aumentarão seu alcance. Para que isso funcione, certifique-se de que seus perfis sejam abertos ao público. Dica profissional: não exagere; algumas hashtags estão OK, mas escrever um parágrafo completo de hashtags vai um pouco longe demais e pode parecer spam.

 

4. Use recursos visuais

Já se foram os dias em que as plataformas de mídia social eram apenas de texto. As postagens que tendem a ter melhor desempenho hoje são aquelas que incluem um elemento visual: imagens, vídeos, gifs, memes, etc. Além disso, compartilhar fotos do seu espaço e dos seus membros também é uma ótima maneira de mostrar o seu espaço e a sua comunidade.

 

5. Seja social

É chamado de mídia social por um motivo; espera-se que você seja social e se envolva com outras pessoas. Um erro comum com a mídia social é que as empresas se concentram muito em si mesmas. Quando se trata de sua estratégia, você deve pensar sobre o que postará, mas também que conteúdo ou postagens irá compartilhar novamente com seu público. Além disso, se as pessoas entrarem em contato com você, certifique-se de respondê-las. Você deve gostar, compartilhar e comentar as postagens de outras pessoas, empresas, se achar que são relevantes para o seu público e se estão alinhadas com o seu propósito e valores.

 

6. Monitore seu desempenho

Faça o que fizer, certifique-se de medir seu impacto. Descubra quais postagens funcionam melhor, quais não funcionam e quais geram mais engajamento. Defina seus próprios critérios para o que você considerará uma postagem de sucesso e o que não será. Você pode usar o Google Analytics para descobrir de onde vem a maior parte de seu tráfego.

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Tenha o Jardim dos seus Sonhos

Se você adora ficar ao ar livre e natureza, aposto que, uma vez ou outra, você sonhou com o seu jardim perfeito – quais as plantas utilizaria, como dispô-las – e então segue o próximo pensamento: “como manter meu jardim perfeito igual ao meu sonho”?

É possível criar o jardim dos seus sonhos, que seja ao mesmo tempo bonito e com uma manutenção que não lhe faça arrepender-se de ter sonhado, veja as dicas do CBN Santos.

Atreva-se a sonhar

Deixe sua mente viajar enquanto imagina o jardim perfeito.Pense nas cores e texturas que você acha agradáveis. Considere estilos diferentes de jardins e o que eles podem conter.

Misture e combine-os na sua cabeça. Vá para a cama à noite pensando em passear pelo jardim perfeito. Com o que se parece? À medida que as idéias começam a clarear, você está bem encaminhado para transformar seu sonho em realidade.

Crie uma visão

Embora isso possa parecer um pouco delicado, na verdade é um passo muito importante. Comece pegando uma porção de revistas de jardinagem e design e recortando as imagens que lhe interessam – elas podem ser pátios, piscinas, fontes, canteiros de flores, arbustos e iluminação. Fixe-as em um quadro de avisos e, em seguida, sente-se e olhe para eles, frequentemente por algum tempo.

Veja os temas que se repetem nas imagens? Por exemplo, se você está pensando em instalar uma piscina como parte de seu espaço ao ar livre, as formas da piscina são arredondadas ou retangulares nas fotos que você recorta? Isso revela alguns elementos-chave da sua abordagem ao design.

Uma compreensão do que você realmente quer começa a aparecer quando você faz este exercício – e isso é importante, considerando o investimento que você está prestes a fazer para transformar seu sonho em realidade.

Projetar

Depois de ter uma visão clara, é hora de colocá-la no papel. Não se preocupe com suas habilidades artísticas – o objetivo é simplesmente diagramar ou delinear o que irá para onde. Tente desenhar um diagrama simples de bolhas. Coloque sua casa no esboço e adicione círculos onde os elementos da paisagem irão.

Conforme você posiciona os recursos do jardim e da paisagem, pense em como você se moverá entre eles – existem passagens? Caminhos orgânicos? Gramado?

À medida que começa uni-los no papel, você estará desenvolvendo uma imagem mais clara do resultado e será capaz de determinar se é um projeto viável que você pode executar no seu espaço. Se determinados elementos estiverem estranhos, considere eliminá-los.

Não tenha medo de revisar – considere o seu plano no papel um “documento vivo” que pode evoluir.

Desenvolva o plano

Agora você está no estágio que envolve dois planos: o primeiro é um esquema do que você está construindo e o segundo é um plano de como construí-lo. Este é o ponto em que você precisa determinar se você tem as habilidades para fazer isso sozinho ou se precisa de ajuda profissional.

Seja honesto sobre o seu conjunto de habilidades – só porque você acha que pode fazer isso não significa que pode. Você tem o espaço e os recursos disponíveis para fazê-lo? O que mais você precisa e como você vai conseguir?

Por exemplo, você tem a capacidade de avaliar este projeto? Você sabe o que é necessário para construí-lo? Se você decidir procurar apoio profissional, utilize a plataforma ADRUA, que possui profissionais de construção e jardinagem.

Construa

Até agora você já examinou completamente seu plano. Você sabe que é factível. Aqui é onde você respira fundo e diz: “Ok, estamos prontos para ir – qual é a melhor maneira de fazer isso acontecer?” Não é hora de improvisar ou usar atalhos. Os erros que você cometer agora serão de sua responsabilidade e vão gerar ou evitar futuras despesas de manutenção a longo prazo.

Digamos que você escolheu um monte de plantas não-nativas porque ama como elas são, sem considerar se são compatíveis com o ambiente local. Você acabou de garantir uma manutenção mais cara porque não selecionou plantas nativas que crescem naturalmente em seu solo.

E isso é só o topo do iceberg. Existem vários outros problemas potenciais à espreita logo abaixo da superfície, dependendo do tipo e tamanho do seu projeto. É por isso que é importante trabalhar com as práticas recomendadas ou trabalhar com profissionais experientes.

Implementar um plano de manutenção

Antes mesmo de colocar uma pá no chão para iniciar a instalação, certifique-se de ter desenvolvido um plano de manutenção que você possa implementar com sucesso. Depois que suas plantas estiverem estabelecidas, você precisará ter um plano pronto para a manutenção e manter a paisagem ao longo de sua vida útil. Quantifique-o para ter certeza de que você tem os recursos necessários.

Certifique-se de que você está utilizando as melhores práticas de desenvolvimento de paisagismo. Vá devagar, implemente de forma incremental. É estabilidade e equilíbrio a longo prazo que tornam a manutenção gerenciável.

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Quer aprender como fazer crochê? Começa aqui!

Se você quer aprender a fazer crochê e é um novato completo, você veio ao lugar certo! Este guia passo-a-passo do MercadoPME irá ajudá-lo com as técnicas básicas de crochê.

No momento em que você trabalhar com as etapas deste tutorial, você saberá como concluir um nó deslizante, que é o primeiro passo de todos os projetos de crochê. Você também saberá como criar uma cadeia de fundação e como fazer um único crochê.

Com esta informação, você estará pronto para fazer crochê em linhas, permitindo que você complete projetos como panos, lenços e cobertores simples!

VEJA COMO FAZER CROCHÊ PARA INICIANTES, MOSTRADO PASSO A PASSO PARA QUE VOCÊ POSSA ACOMPANHAR.

ETAPA 1: SELECIONE SEUS MATERIAIS

Quando você  começa a fazer crochê , seus materiais podem parecer muito confusos. Existem diferentes fibras e pesos de fios; tamanhos diferentes de ganchos e materiais… Como você sabe o que escolher?

A resposta curta é que você pode fazer crochê com qualquer fio e gancho. No entanto, alguns são mais simples que outros para iniciantes. Aqui estão algumas dicas:

Escolha um fio de peso médio . Fio de peso de lã (# 4) é a melhor opção para iniciantes.

Escolha um fio que tenha boa definição de ponto . Isso significa simplesmente que é fácil ver seus pontos quando você trabalha. Você não quer um fio fuzzy ou fantasia que é difícil de trabalhar. Um simples acrílico, lã ou fio de algodão é uma boa escolha.

Escolha um fio de cor clara . Isso é para que você possa ver facilmente os pontos, o que ajudará a determinar onde inserir a agulha de crochê enquanto trabalha.

Escolha uma agulha de crochê que corresponda ao peso do seu fio . Rótulos de fios costumam sugerir um tamanho de gancho. O tamanho G / 4,25 mm é um bom gancho de partida.

Não se preocupe muito em escolher o fio e o gancho certos ao aprender a fazer crochê. O principal objetivo aqui é que você ache os materiais fáceis de trabalhar.

ETAPA 2: FAÇA UM NÓ DESLIZANTE

A primeira coisa que você precisa aprender é  fazer um nó deslizante . Todos os projetos de crochê começam com um nó deslizante no gancho. Passo a passo, aqui está como fazer um nó deslizante para crochê:

Faça um laço com o seu fio, traga a ponta do fio sobre o fio de trabalho. A cauda deve ser de 4 ″ – 6 ″ muito depois de cruzar o corpo do fio.

2. Agora é hora de fazer o conhecimento. Você basicamente criará uma forma de pretzel (veja acima) com o loop. Pressione o dedo esquerdo, onde a cauda do fio cruza o fio de trabalho; então use sua mão direita para trazer o laço para baixo sobre o fio de trabalho. Realmente, você está apenas virando o loop de cabeça para baixo.
3. Insira a sua agulha de croché da esquerda para a direita sobre o fio de trabalho e através do laço. Ele deve passar pelo lado direito do “pretzel”, sob o fio de trabalho, depois pelo lado esquerdo do “pretzel”.

Nota: Estas instruções sobre como fazer crochê para iniciantes são para crocheteiras destras. Em crochê canhoto, você efetivamente reverte tudo.

4. Puxe o fio para baixo para apertá-lo ao redor do gancho. Levante o gancho para cima e puxe levemente a extremidade traseira e trabalhe o fio para apertá-lo. É isso aí, você criou seu primeiro nó deslizante para crochê!

PASSO 3: CROCHETAR UMA CADEIA DE FUNDAÇÃO

Uma vez que você tenha um nó deslizante na sua agulha de crochê, você precisará fazer uma corrente de crochê. Essa cadeia é frequentemente chamada de corrente de partida ou cadeia de fundação, porque você trabalha com os outros pontos nela e, portanto, serve como a base do projeto.

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Todos os dados enviados pelo WhatsApp e Instagram para o Facebook

No início de 2021, uma mudança na política de privacidade mal comunicada gerou um êxodo em massa do WhatsApp de propriedade do Facebook. Durante a semana após o anúncio – que viu o WhatsApp exigir que os usuários aceitassem uma nova política ou excluíssem suas contas -, os downloads do rival Signal aumentaram 35 vezes, para 8,8 milhões, causando o travamento de seus servidores. Outros mudaram para o Telegram, que foi baixado 11 milhões de vezes durante a semana após a atualização de privacidade.

O alvoroço veio depois que milhões de pessoas interpretaram erroneamente os novos termos do WhatsApp para significar que mais dados seriam compartilhados com seu pai, o Facebook. Não foi o caso: a atualização da política do WhatsApp cobre a forma como as pessoas se comunicam com as empresas e os dados compartilhados com o Facebook permanecem os mesmos.

No entanto, a mudança de política e a reação resultante destacaram a grande quantidade de dados que o WhatsApp pode coletar desde sua aquisição em 2014 pelo Facebook . Spoiler: ainda é muito. Mas seis meses depois, o WhatsApp ainda é de longe o aplicativo de mensagens mais popular, com dois bilhões de usuários, lembrando também de forma rápida que mesmo que você utilize aplicativos modificados como o Whatsapp GB os seus dados ainda continuam indo para o servidor oficial da aplicação.

Outras empresas de propriedade do Facebook coletam e compartilham ainda mais dados. A política de privacidade do Instagram é quase idêntica à do Facebook, e os dois podem trocar informações livremente para veicular publicidade.

Então, quais dados o Facebook realmente obtém do WhatsApp e do Instagram, e há alguma maneira de limitar a quantidade de informações enviadas para o gigante da mídia social?

Quais dados o WhatsApp pode compartilhar com o Facebook?

Primeiras coisas primeiro. O WhatsApp não compartilha o conteúdo dos seus chats com o Facebook e isso não mudará após a atualização dos termos de serviço. As mensagens são privadas. Suas mensagens – incluindo fotos, vídeos e chamadas – são protegidas por criptografia de ponta a ponta, portanto, não podem ser lidas pelas autoridades legais ou pelo próprio WhatsApp.

Os dados que o WhatsApp pode compartilhar com o Facebook incluem seu número de telefone e nome de perfil. Além disso, informações mais detalhadas subjacentes à mensagem, conhecidas como metadados, incluindo quando ela foi enviada e seu endereço IP, podem ser coletadas e compartilhadas com as chamadas “empresas do Facebook”.

A UE e o Reino Unido são protegidos pelo Regulamento Geral de Proteção de Dados (GDPR) e pela Lei de Proteção de Dados, que limita o compartilhamento de dados nessas regiões. O WhatsApp afirma que os metadados são coletados e compartilhados na UE apenas para determinados fins, como se for instruído a fazê-lo pelas autoridades policiais.

Os metadados são uma ferramenta valiosa para analisar os contatos entre as pessoas, diz Rowenna Fielding, fundadora e diretora da consultoria de privacidade Miss IG Geek. “Quando você olha os metadados, muitas vezes você nem precisa do conteúdo da mensagem, porque os padrões de atividade dizem muito sobre alguém. Não se trata apenas de ‘X está no telefone de Y’, é ‘X está no telefone de Y e eles trocam mensagens todas as noites por volta das 20h durante uma hora’. Você pode então começar a extrapolar inferências ou relacionamentos e construir gráficos sociais. ”

O WhatsApp diz que os dados só são compartilhados com o Facebook para fins de prevenção de spam, e não para publicidade. Destaca que o WhatsApp não compartilha seus contatos com o Facebook para uso próprio, e “não há planos para fazê-lo”. O WhatsApp também nega que seus dados sejam usados ​​para informar o algoritmo People You May Know do Facebook, mas a rede social está sendo criticada por incidentes como a vez que recomendou que clientes de profissionais do sexo os adicionassem como amigos.

Parte do compartilhamento de dados do WhatsApp permanece opaca. Por exemplo, a política de privacidade do WhatsApp descreve como os dados pessoais compartilhados com o Facebook “podem incluir outras informações identificadas na Política de Privacidade … ou obtidas mediante notificação a você ou com base no seu consentimento”.

De acordo com o GDPR, o Facebook e suas empresas devem atender aos requisitos de responsabilidade, fornecendo informações abrangentes e bem explicadas, diz Fielding. Ela diz que, como o que está acontecendo com os dados em muitos casos não é claro, “é impossível dizer exatamente para onde os dados estão indo, o que é um problema”.

A mudança de privacidade do WhatsApp, que apesar de um atraso inicial ainda está em andamento, cobre a maneira como você se comunica com empresas que usam sua API . Os bate-papos do WhatsApp entre pessoas e empresas são criptografados de ponta a ponta à medida que são transmitidos, mas após a recente atualização de privacidade, eles podem ser armazenados assim que recebidos por uma empresa usando um serviço hospedado no Facebook .

“A mudança na política de privacidade permite que as empresas armazenem seus bate-papos do WhatsApp assim que os recebam, em servidores hospedados no Facebook e, portanto, fora da criptografia de ponta a ponta”, disse Zak Doffman, CEO da empresa de tecnologia de vigilância Digital Barriers. “O WhatsApp diz que o Facebook não pode usar esses dados, mas a empresa pode minerar chats para publicidade.”

Após um atraso inicial, a atualização dos termos de serviço do WhatsApp está começando a ser implementada globalmente, mas ainda pode falhar na UE, onde está enfrentando uma investigação por parte das autoridades.

Quais dados o Instagram compartilha com o Facebook?

O Instagram compartilha muitos dados com o Facebook. Sua política de privacidade descreve como a rede social “conecta informações sobre suas atividades em diferentes produtos e dispositivos do Facebook” para fornecer uma “experiência mais personalizada e consistente”. Por exemplo, pode sugerir que você participe de um grupo no Facebook que inclua pessoas que você segue no Instagram ou com as quais se comunica usando o Messenger.

O Facebook e o Instagram compartilham infraestrutura, sistemas e tecnologia com outras  empresas do Facebook . Isso significa que as informações compartilhadas do WhatsApp sobre contas que enviam spam podem ser usadas para realizar ações no Facebook, Instagram ou Messenger.

O Instagram também pode coletar sua localização, onde você mora, os lugares que você visita e detalhes sobre as empresas e pessoas que você está perto para “fornecer, personalizar e melhorar os produtos do Facebook”, incluindo anúncios, para “você e outros”.

No entanto, apesar da grande coleta e compartilhamento de dados, o Instagram tem menos controles de privacidade do que seu pai, diz Jake Moore, especialista em segurança cibernética da empresa de segurança ESET. “O Instagram tem menos controles de privacidade do que o Facebook e você não pode impedir que a maioria dos seus dados sejam compartilhados entre as plataformas, mas você pode ajustar a forma como certas informações são usadas.”

Por exemplo, diz ele, o Instagram compartilha seus dados de localização com o Facebook, mas você pode restringir o acesso do aplicativo ao seu paradeiro e limitar o público às suas postagens em suas configurações .

Limitando o compartilhamento de dados

As empresas do Facebook são inúmeras, incluindo o próprio Facebook e seu serviço de Messenger, além de 91 aquisições pela rede social como WhatsApp, Instagram e Oculus. Limitar o compartilhamento de dados entre o Facebook e essas empresas é um desafio, especialmente devido ao rastreamento e ao perfil que acontece entre a rede social e outros sites na web.

“Cada site, a maioria dos aplicativos e varejistas, lojas de entretenimento e provedores de serviços estão enviando seus dados para o Facebook”, diz Fielding. Pelo menos cinco milhões de sites estão usando rastreadores do Facebook Pixel, e as pessoas dão mais dados por meio da API Login With Facebook , que permite transportar informações de perfil do Facebook para outros aplicativos e sites. “Isso representa um enorme poder sobre sua experiência, crenças e interações online”, diz Fielding.

No entanto, existem algumas etapas que você pode seguir para interromper o compartilhamento de dados do Facebook em geral, diz Fielding. “Não use aplicativos que invadem o Facebook, não compre produtos baseados no Facebook, use o Facebook no seu navegador, não no aplicativo, se for necessário. Fique fora do Instagram, exclua o WhatsApp ou separe listas de contatos por contexto e tenha um telefone comercial separado. Nunca use nada com o ‘Facebook’ nele. ”

Ao mesmo tempo, o aplicativo de mensagens seguras Signal se beneficia de não pertencer ao Facebook e, de acordo com os rótulos de privacidade da App Store da Apple , não precisa de grandes quantidades de dados para operar. “O Signal é muito mais focado em segurança e privacidade como plataforma e está mais bem alinhado com a oferta do WhatsApp”.

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12 alimentos que ajudam a emagrecer

Praticar exercícios é essencial, mas os alimentos que ajudam a emagrecer não podem faltar na sua rotina e dieta. Excelentes redutores de gordura, importantes para a desintoxicação, inibidores de apetite, uma boa dieta para perder alguns centímetros da circunferência da cintura, não precisa ser rígida.

Quando se faz uma dieta balanceada e se concentra nos alimentos certos para acelerar sua perda de peso, tem-se as melhores atitudes. Alguns deles são extremamente eficazes para aumentar o nosso metabolismo!

Quais são os alimentos que ajudam a emagrecer?

Para perder alguns quilos, sem abrir mão do que gosta, certos vegetais e algumas frutas podem ser aliados preciosos. Seus meios de ação? Eles saciam a fome, aceleram o sistema metabólico do corpo e assim permitem queimar gordura e eliminá-la. Outra vantagem: esses alimentos são ricos em fibras, minerais e vitaminas, o suficiente para ficar em ótima forma.

1. Berinjela

Você já percebeu o quanto esse alimento é capaz de absorver gordura quando cozida na frigideira? Imagine que ele atue de mesmo modo em nosso corpo. Rico em pectina, retém as gorduras e ajuda-nos a reduzi-las desde que seja cozinhada sem óleo. Consuma sem moderação!

2. Abacaxi

Uma fonte excelente de fibras, o abacaxi contém bromelaína, enzima com efeito diurético e anticelulite, que proporciona a redução da gordura. O ideal é consumir a fruta entre 4 a 5 vezes semanalmente.

3. Repolho

Se é o alimento básico de muitas sopas a fim da perda de peso, é por um bom motivo: o repolho é um alimento com “calorias negativas”. Em outras palavras, você está gastando mais calorias do que ingerindo! Outra vantagem: queima gordura e atua como diurético. Para consumir todos os dias, ao almoço ou ao jantar.

4. Morango

Uma fruta doce e suculenta, trata-se também de um dos alimentos com maior eficácia para perder peso, isto porque é extremamente diurético. Ela proporciona a redução da gordura e, por isso, colabora com a redução do peso.

5. Canela

Esse alimento é fragmento de muitos estudos científicos, comprovando o seu potencial de eficácia para reduzir a glicose na corrente sanguínea. Contudo, o açúcar, quando ingerido em altas quantidades, acaba se transformando em gordura.

Por conseguinte, essa especiaria é capaz de capturar as gorduras do corpo. Veja que se trata de um alimento que ajuda a perder peso e, ao mesmo tempo, consegue fazer a substituição do açúcar em várias refeições. Considere essa vantagem!

6. Farelo de aveia

É o cereal mais eficiente da nossa linha. As fibras que contém têm dupla ação: melhoram o trânsito e retém a gordura. Conveniente, não é? Deve ser consumido sem moderação no café da manhã ou como lanche, em iogurtes desnatados, por exemplo.

7. Limão

Um alimento cheio de vitamina C e fibras é o limão. Além disso, ele é capaz de fornecer pectinas, que funcionam como um tipo de supressor de apetite, prolongando o tempo de saciedade no organismo.

A fruta ajuda a estimular o processo digestivo e de desintoxicação, queimando gordura. O ideal é consumir com suco, no período da manhã.

8. Aipo

O aipo raramente é cozido, mas apresenta uma série de ativos que ajudam a emagrecer. É baixo em elementos calóricos e auxilia a evitar que o corpo retenha água, bem como combate à celulite. É um antioxidante excelente, que proporciona a redução de toxinas, capaz de capturar a gordura e melhora a saúde do intestino. O ideal é consumir cru, 3 a 4 vezes semanais.

9. Abobrinha

Baixo em calorias (uma média de 13 calorias por 100 g), é fonte em potássio. Seu baixo teor de sódio transforma a abobrinha em um ingrediente de função diurética por excelência. Outro ponto benéfico é que, para ter a digestão, o alimento faz com que o corpo gaste uma energia significativa. O consumo deve ser cru ou cozido, sem moderação.

10. Salsa

Muitos coquetéis de desintoxicação são produzidos com salsa. A razão disso é que a erva proporciona uma excelente redução de toxinas. Por conseguinte, a erva promove a regulagem do apetite, de maneira a limitar o consumo de gordura.

11. Mamão

Uma excelente fonte de fibras, cálcio, fósforo, ferro, tiamina, niacina e vitaminas, o mamão papaia é uma fruta deliciosa e de baixo teor calórico que promove o bom funcionamento do intestino e do sistema imunológico. Nesse sentido, é considerado um dos melhores alimentos queimadores de gordura.

12. Brócolis

Baixo em calorias, o brócolis é um dos melhores alimentos queimadores de gordura devido ao seu alto teor de fibras insolúveis, o que resulta em um gasto de energia interessante para a perda de peso ao longo do processo digestivo. Seu consumo facilita, portanto, o trânsito do intestino, a redução de toxinas e gorduras.

Com alta concentração de zeaxantina e luteína, dois nutrientes da família dos carotenóides, o brócolis também é um excelente antioxidante. Rico em vitamina C, possui propriedades inibidoras do apetite.

Conclusão

Para atingir e manter um peso saudável, tente incorporar os melhores alimentos que ajudam a emagrecer e perder gordura listados acima. A redução do peso, às vezes, pode ser um processo lento e frustrante quando não temos as melhores ferramentas à nossa disposição.

Felizmente, temos um meio eficaz que está ao nosso alcance: leitura de encartes, disciplina e nossas escolhas alimentares. Além disso, podemos garantir que incluímos alimentos de baixa caloria em nosso prato.

Isso necessariamente nos aproximará de nosso objetivo de perder peso e será benéfico para nossa saúde. Mas, ainda assim, existem também alimentos que queimam gordura, que prometem levar a resultados mais rápidos. É o caso dos ingredientes citados anteriormente. Adapte-os à sua dieta e obtenha resultados incríveis na sua saúde e silhueta!

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Como Ser Uma Pessoa Bem Resolvida

O primeiro passo é compreender o que é ser uma pessoa bem resolvida!

Ser uma pessoa bem resolvida é não ter vergonha da casa que possui, da família que se tem e dos seus sonhos, por mais improváveis que possam parecer.

Parece algo simples, porém, quantas pessoas escondem tudo isso, por medo do que os outros vão pensar.

Quando tentamos viver uma vida que não nos pertence nos tornamos pessoas mal resolvidas.

Lembre-se que você possui suas próprias experiências e está construindo sua própria história.

Ser uma pessoa bem resolvida é entender quem você é de fato, se aceitando com seus defeitos e virtudes. Não significa que você tenha de se acomodar, mas, entender que pode evoluir em seu próprio ritmo.

Afinal … Quais são as características de uma pessoa bem resolvida?

Vivem ao presente

Pessoas bem resolvidas não se apegam ao que não conseguem controlar.

Dos erros do passado extraem lições para não cometerem o mesmo erro futuramente.

Não perdem tempo se desgastando com coisas que só sugam energia, pelo contrário, investem essa energia vivendo o momento atual, aproveitando a oportunidade de viver mais um dia.

Se trata de aproveitar a vida de maneira consciente.

Reconhecem seus erros

Durante a vida cometemos muitos erros, o que faz parte da evolução, pois, esses erros nos permitem aprender a acertar.

Quando reconhecemos nossas limitações, fica mais fácil de se aprimorar.

Culpar sempre os outros pelos infortúnios da sua vida nada resolve, no final, estará apenas adiando o processo natural de aprender e amadurecer.

Pessoas bem resolvidas reconhecem quando erram, pedem desculpas, e transformam seus erros em lições que levam para toda a vida, interrompendo o ciclo da autos sabotagem.

Também não vivem presos pela culpa, conseguem reconhecer onde falharam e ajustar a direção de suas escolhas, seguindo em paz.

Ter autoconhecimento

Conhecer você mesmo é o principal passo para compreender a repetição de determinados comportamentos.

Pessoas bem resolvidas entendem quem são, aceitam sua subjetividade, o que ajuda lidar com seus sentimentos e ações, assim como remodelar suas crenças.

O autoconhecimento é a chave para as escolhas certas na vida, como saber com quem se relacionar, qual profissão seguir, entre outras séries de escolhas que temos que fazer na vida.

Por não se conhecerem bem muitas pessoas vivem vidas infelizes, repetindo os mesmos ciclos.

Sabem falar o que sentem

Pessoas bem resolvidas conseguem falar sobre o que sentem de verdade, sem temer os julgamentos.  

Sentimentos como alegria, tristeza, medo, fazem parte do nosso cotidiano, contudo precisamos saber externalizar esses sentimentos, para as pessoas certas no momento oportuno.

Andam com as pessoas certas

Desde o país no qual moramos, cidade na qual vivemos, até a nossa cultura familiar, tudo exerce um determinado grau de influência sobre nós.

Absorvemos ideias, padrões e valores que nos são passados, então crescemos e começamos a organizar tudo isso em nossa vida.

Decidimos com mais afinco quais serão nossos valores, mudamos nossos padrões e nos tornamos donos da nossa própria história.

Contudo, nunca deixamos de sermos influenciados pelo meio no qual vivemos.

Segundo Jim Rohm, “somos a média das cinco pessoas com quem passamos mais tempo”.

Então, devemos escolher bem nossas amizades e companhias, pois, elas possuem um impacto direto sobre nosso destino.

Conclusão

 Pessoas bem resolvidas são fáceis de se relacionar, pois, são centradas, seguras e despertam o melhor no outro.

Você está construindo a sua história a cada segundo, seja uma pessoa bem resolvida e usufrua de uma vida leve e repleta de conquistas!

Mas se você ainda sente uma certa dificuldade de alcançar isso, o conteúdo deste link te ajudará!

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Como Emagrecer Definitivamente

Os anúncios são muito sedutores: cremes e produtos milagrosos, dietas, mudanças infalíveis…são as ilusões de publicidade. Talvez o que te venha a propor, não seja tão atraente e fácil como comprar um creme, mas você com certeza trata-se do único método responsável para o emagrecimento saudável e definitiva.

Os anúncios são muito sedutores. É muito atraente ouvir que eu não tenho que fazer nada mais do que comprar algum produto exclusivo e muito sofisticado que vai mudar minha aparência para a noite, que fazendo uma dieta de proteínas que dura um mês emagrecerá para sempre, e não tornarei a ter problemas de excesso de peso.

Mas se ouço atentamente a minha voz interior, o senso comum diz-me que se trata de um engano publicitário. Talvez o que te venha a propor, não seja tão atraente e fácil como comprar um creme, mas você com certeza trata-se do único método responsável para o emagrecimento saudável e definitiva.

Comer bem

Imagine por um momento que sua finalidade não fosse o emagrecimento, mas sentir maravilha em todos os aspectos. Sentir-se forte, ágil, vital e transbordante de vida e de beleza. Pois bem, esse tem de ser o objetivo de acordo com o site Projeto Visão de Sucesso. Se você olhar a partir desta perspectiva, talvez não vejas o fato de emagrecimento como um trabalho forçado que você deve fazer para não se sentir fatal, mas como um maravilhoso ato de generosidade que vai oferecer ao seu corpo.

Visto nesta perspectiva, não se trata de fazer uma dieta impossível e complicadíssima de levar a cabo durante um tempo, sentindo que se aguento, vou conseguir emagrecer um pouco. Mais bem se trata de mudar definitivamente para um estilo de vida mais saudável. É mais, garantimos que, longe de ser uma tortura, comer bem é um autêntico prazer.

Se come bem, asseguramos-lhe, emagrecerá rápido.

O que quer dizer comer bem? Bom, este é um assunto longo de explicar e complexo. Recomenda-se que leia nossos artigos de alimentação, pois uma das bases fundamentais para poder comer com responsabilidade é ter a informação correta. Ou seja, saber quais os nutrientes que precisa de seu corpo para manter-se jovem, atlético e vital. Mas, a modo de resumo, oferecemos

Algumas diretrizes básicas:

Evita o excesso de proteínas (principalmente as de origem animal). O excesso de proteína acidifica o sistema e a sua difícil digestão deixa resíduos nitrogenosos no organismo. Pergunta para os perigos das dietas protéicas

• Evite as gorduras saturadas , ou seja, carnes , lácteos , manteiga, margarina, produtos processados, bolos, sorvetes, gorduras hidrogenadas, etc.
• Evita os aditivos e os produtos processados Não só engordam, mas que fazem adoecer.
• Evite os produtos light São um engano publicitário. A pura verdade é que existem referências suficientemente alarmantes de pessoas especializadas e estudos científicos que demonstram seus graves perigos para a saúde.
• Use um suplemento que ajude a queimar calorias

O alimento proteico deve ser a principal do dia, isto é, a do meio-dia. Procura que seja de origem vegetal. 75% cereal + 25% vegetal = proteína muito saudável e rica em oligoelementos essenciais, açúcares e polissacarídeos fabulosos para otimizar a energia.

Fazer exercício

Fazer exercício moderado é imprescindível, não só para emagrecer, mas para manter a saúde em geral. Como dissemos antes, não se trata de um castigo que estejamos auto-impondo, mas de reafirmar nosso compromisso com a nossa saúde baixo peso e buscando uma qualidade de vida ótima.

Quando vivemos o objetivo de perder peso como uma imposição tortuosa, costumamos castigar-nos duplamente: Primeiro, fazendo uma dieta impossível que nos faz sofrer. E, segundo, martirizando a nós mesmos no ginásio, com sessões performance de tirar. Estas duas atitudes são realmente prejudiciais para a saúde.

Para emagrecer de forma saudável tem que comer bem, e exercitar-se bem. O exercício moderado e saudável oferece resultados rápidos e evidentes. Não há falta castigados colocando em risco o coração e envelhecendo prematuramente com um excesso de oxidação.

O exercício moderado e saudável consiste em caminhar, por exemplo, durante uma hora, a passo leve todos os dias. Isso é perfeito. você também pode fazer algum tipo de disciplina oriental, como yoga e alongamentos. uma tabela de exercícios moderados que você possa praticar em casa. Você provavelmente está pensando em mil desculpas por que você não pode fazer nada do que acabamos de propor-lhe. Mas são apenas desculpas. Se você realmente quiser comprometer-se com sua saúde e seu peso, existem maneiras e alternativas de todo o tipo para levar a cabo.

Mas lembre-se, o exercício deve ser moderado e, se possível, ao ar livre, no silêncio e tranquilidade.

Amar para emagrecer

Talvez este último ponto pode parecer uma bobagem, mas talvez seja o fator mais importante. Sempre que observar o ato de emagrecimento como um castigo, um passo necessário para se sentir uma pessoa válida e aceite, pois a falta de auto-estima, te provoca insegurança, seu corpo receberá essa informação. Ou seja, a ansiedade, o estresse e o conflito promover estados de ansiedade e não conseguirá emagrecer feliz e definitivamente.

Em contrapartida, existe uma alternativa muito mais otimista. Começa a observá-lo como um ato de amor que você vai começar a ter com a sua própria pessoa, com o seu próprio corpo. A partir de agora você vai comer bem, fazer exercício, e do mimarte sempre que puder, porque você quiser desfrutar de uma vida cheia de energia.

Pensa em alimentos como aliados, como algo maravilhoso que você insere no seu corpo para lhe proporcionar saúde e energia. Não seja extremista. Nada acontece por cometer algum pequeno excesso de vez em quando.

Leva a cabo uma forma de alimentar-se que sejas capaz de cumprir. E lembre-se de fazê-lo sempre com respeito para você. Não comas coisa para emagrecer, faça isso porque sabe que se trata de um alimento excepcional para o seu organismo.

Aprenda a elaborar uma dieta saudável e equilibrada para o resto de sua vida e vê algum tipo de terapia como uma boa massagem ou uma sessão de drenagem linfática para emagrecer (e ser feliz), usa produtos naturais para desintoxicar a sua pele , mantenha hábitos de vida saudável s e cerque-se com pessoas amorosas

Seu corpo começa a ouvi-lo de outra maneira e a reagir…

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Tríbulus Terrestris como suplemento em atletas? Sozinho ou combinado?

Tribulus terrestris é uma planta dicotiledônea da família Zygophyllaceae. Tribulus terrestris é comumente conhecido como Gokshur ou Gokharu ou abrojo e suas várias partes contêm uma variedade de componentes químicos que podem causar efeitos fisiológicos específicos. Entre estes compostos são flavonóides, glicosídeos de flavonol, saponinas esteroidais e alcalóides. 

Tradicionalmente, tem sido atribuído um diurético, afrodisíacos, imunomodulador, antidiabético, cardiotónicos, hepatoprotetor, anti-inflamatória e analgésica. Por algumas décadas, uma extensa pesquisa foi feita para testar suas atividades biológicas e a farmacologia de seus extratos.

De acordo com o Blog Artes de cura, hoje em dia é amplamente utilizado por atletas e fisiculturistas com base na crença de que pode melhorar a concentração de testosterona e porque eles referiram aumentos de força, desempenho, etc … Sobre seus efeitos tem havido e há controvérsias. 

Assim, existem estudos nos quais não há efeito sobre força, massa muscular ou na relação urinária testosterona / epitestosterona e, nesse sentido, o Instituto Australiano de Esportes não recomenda seu uso (3). No entanto, outros estudos concluem uma melhora no desempenho e na concentração de testosterona no sangue (4).

Quanto ao mecanismo de acção tem sido sugerido (entre outras coisas) que Tribulus aumenta a produção da hormona luteinizante com que as células de Leydig produzir mais testosterona também parece estimular a produção da hormona folículo-estimulante e estradiol.

Como sempre, quando você quer avaliar algo, é importante ir para as revisões mais recentes. Bem, em 2014 foi publicada uma revisão sistemática (meta-análise sobre o assunto é inviável hoje, pois os testes disponíveis variam em duração, a dosagem e a suplementação com Tribulus terrestris era como um tratamento único ou combinado com outros suplementos) sobre o tema da ingestão de Tribulus e aumento de testosterona. 

Foi uma revisão exaustiva de estudos em humanos e animais em sete bases de dados diferentes (com estudos publicados até agosto de 2013). Os estudos foram escolhidos em que apenas Tribulus Terrestris foi ingerido e outros em que Tribulus Terrestris foi combinado com outros suplementos.

Ao verificar os resultados (e em relação à concentração de testosterona), verificou-se que um número limitado de estudos com animais mostram um aumento significativo nos níveis de testosterona no soro após a administração de Tribulus terrestris, mas não pode, em seres humanos concluir este efeito. No entanto, é verdade que quando o Tríbulus Terrestris foi combinado com outros suplementos, houve um aumento na concentração de testosterona. 

Hoje, no mercado, este é frequentemente o caso (que o Tribulus Terrestris combina com zinco, magnésio, vitamina B6 , para dar alguns exemplos). No entanto, alguns atletas que consomem apenas Tribulus Terrestris (sem serem misturados com outros suplementos) relatam aumentos na força e melhoria de desempenho que eles costumavam atribuir à testosterona,

Em última análise, se o objetivo é aumentar a testosterona parece ser a escolha de suplementos com Tribulus Terrestris (com um concentração ricos em saponinas, talvez mais de 90%), em combinação com outros suplementos (como ZMA, colocando um exemplo simples). 

Assim, para além de promover a libertação de óxido nítrico (o que pode provocar melhorias fisiológicas que podem resultar da ingestão de Tribulus terrestris) pode aumentar ligeiramente os níveis de testosterona e, assim, conseguir uma maior efeito fisiológico.

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Comer de noite: ruim ou bom?

Em um estudo recente, os pesquisadores colocaram um grupo de pessoas em uma dieta de 2.000 calorias. Na primeira parte do estudo os sujeitos de teste só podiam comer os seus 2.000 calorias no café da manhã. Não comeu nada durante o resto do dia. Com esta única refeição da manhã, todos perderam peso mantiveram o seu peso atual.

Na segunda fase do estudo, exatamente as mesmas pessoas comiam a mesma dieta exata de 2.000 calorias, mas desta vez, só podiam comer no jantar. Com esta única comida para o dia todo, à noite, cada pessoa no estudo aumentou de peso significativamente.

Você vê por que contar calorias para perder peso pode ser uma perda de tempo, se não tomadas em conta quando comer essas calorias?

Os lutadores de sumo sabem há séculos que comer abundantemente durante as últimas horas do dia lhes dar a vantagem física que mais desejam : ganhar gordura corporal.

Em poucas palavras, nós queimamos calorias menos eficientemente durante as últimas horas do dia.
Se você deseja obter um benefício metabólico definitivo, não come a sua comida o mais importante e rica em nutrientes, quando a sua digestão é a mais pobre em as horas da tarde.

Comer pouco durante o dia e muito a noite não vai levá-lo para onde você quer ir.

É muito comum ouvir entre os meus clientes de coaching para emagrecer, que durante o dia se cuidam, mas quando chega a noite, estão cansadas e é quando baixar a guarda… E comem tudo o que tinham evitado comer durante o dia!

Por isso, o site SoCesp escreveu no seu momento sobre as consequências de COMER DE NOITE

Então, quero compartilhar contigo este interessante infográfico que mostra a que hora do dia é melhor consumir os alimentos que se encontram com maior frequência em nossa dieta.
Quando você come é tão importante quanto o que você come.

Se quiser melhorar a relação com a sua imagem corporal e com a comida, você pode entrar em contato comigo para o programa de 8 sessões do Método Âncora projetado para transformar a sua relação com a comida.

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Perder peso com dor: mito ou verdade?

Todos conhecemos casos de pessoas que são capazes de fazer qualquer coisa com o tal de perder peso… mesmo de deixar-se morrer de fome, mas isso faz parte de um transtorno alimentar, como todos sabemos.

De acordo com o site Reportagem Social, algumas dietas, devem alertar os familiares das pessoas que as realizam por isso doentias que podem chegar a ser, e não apenas pelos sacrifícios que às vezes se fazem para perder peso, é que os há que irremediavelmente implicam ter algum tipo de transtorno mental.

Este verão, saiu um método para perder peso de forma rápida, que consistia em costurar uma tira de plástico na língua para comer custe tanto trabalho que o paciente se recuse a fazê-lo.

Este polêmico método, consiste em que, literalmente, costura da tira que se vê na imagem a língua do paciente, para que comer seja muito doloroso, e assim o paciente magro. A band-aid não têm nenhuma função nutricional, apenas se coloca para causar dor e desconforto na hora de comer. Assim, entre muitas dores, os pacientes tomam cerca de 800 calorias por dia, quando uma pessoa saudável deve ingerir cerca de 2000.

Este invento foi desenvolvido pelo dr. Nikolas Chugay de Beverly Hills, e tem aplicado esta dolorosa, mas eficaz técnica desde 2009. Este tratamento para emagrecer custa em torno de 2000 dólares.

Este tratamento tem apenas um mês de duração, e pode fazer com que o paciente perca até 10 quilos de peso. Passado este tempo, é perigoso seguir com o método, já que o músculo começa a cicatrizar e pode fazer com que a band-aid fique dentro da própria língua.

Na hora de perder tantos quilos, é muito importante estar nas mãos de profissionais que ajudem a que a perda de peso seja saudável e que não se recupere o peso perdido quando terminar a dieta aprendendo a manter comportamentos saudáveis para a perda de peso seja duradoura no tempo. E o mais importante, que percamos peso e ganharmos saúde.

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5 erros para evitar antes de contratar uma Agência de Marketing Digital

Quando o proprietário de uma empresa contrata uma agencia de marketing digital, geralmente é por um dos três motivos:

• Eles querem ajuda para expandir seus negócios
• Eles precisam de uma presença na web mais robusta e não têm recursos internos
• Eles precisam de uma boa empresa de SEO para consertar todos os erros cometidos por sua agência anterior de SEO

Esse último motivo é o que mais deve preocupá-lo, porque, na verdade, é EXTREMAMENTE comum. Neste exato momento, existem centenas de empresas como a sua que escolheram a agência de marketing digital errada – e agora estão pegando os pedaços de uma presença danificada na web.

Existem muitos benefícios em contratar uma agência de marketing digital ou uma consultoria em marketing digital. Mas, se você está apenas começando o marketing digital ou se está procurando uma nova agência de marketing digital porque a sua é uma merda, existem cinco erros que você deve evitar a todo custo:

• Apaixonando-se por embalagens brilhantes
• Apaixonar-se por propostas de “molho secreto” que parecem boas demais para ser verdade
• Escolhendo uma agência de marketing digital barata
• Escolher uma empresa local especificamente porque é local
• Não fazendo sua pesquisa

Eu prometo, você terá uma experiência muito melhor – e resultados muito melhores – se abandonar esses cinco hábitos e escolher uma empresa de SEO confiável .

Os 5 principais erros que as empresas cometem ao contratar uma agência de marketing digital / SEO

Eu contei esta história de terror sobre SEO no blog Blue Corona um tempo atrás, e estou trazendo-a de volta porque é muito relevante:

“Lembro-me de um cliente específico que nos procurou depois de um rompimento particularmente ruim com uma agência de SEO.

Foi terrível. A empresa anterior, Charlotte SEO, não divulgou nenhum dado histórico, não nos deu acesso à sua página no Facebook e até retirou o site deles porque o cliente tecnicamente não o possuía (sim, isso é uma coisa).

Portanto, sem dados históricos analíticos, sem presença na mídia social (eventualmente recebemos aquele idiota de volta) e sem website, a cliente estava absolutamente desesperada – e à beira de um colapso mental – quando ela veio até nós.”

Essa história não é única, e nossa equipe de vendas ouve histórias semelhantes . a. Tempo. Normalmente, empresas com esses tipos de problemas cometem um dos seguintes erros ao escolher sua agência de marketing digital:

ERRO 1: SE DEIXANDO LEVAR POR APRESENTAÇÕES BRILHANTES

Este é um grande problema e é realmente fácil de se apaixonar. Você deveria ter aprendido a não julgar um livro pela capa na escola primária, então desenterre essas habilidades e coloque seu chapéu de pensamento crítico. A teoria é que, se uma agência de marketing digital criar essas belas propostas de marketing de alta tecnologia para você, você obterá o mesmo para seus clientes.

Raramente é o caso.

As agências de SEO que gastam muito dinheiro em suas próprias apresentações de vendas geralmente gastam menos tempo e esforço com seus clientes reais. Pense nisso – toda empresa tem recursos finitos, portanto, a maneira como alocam seu orçamento diz muito sobre suas prioridades . Quantos de seus funcionários estão em vendas versus serviços ao cliente? Por exemplo, a grande maioria da equipe da Blue Corona é dedicada ao atendimento ao cliente. Se eu fosse você, escolheria a empresa com um exército de especialistas em vez de um exército de vendedores.

Agora, é normal ficar cego por coisas brilhantes. Mas quando você vir essas apresentações de marketing brilhantes, dê uma olhada mais profunda – o que o conteúdo está dizendo? Está cheio de jargões? É fino? Você está sendo atraído para uma má decisão por fumaça e espelhos?

ERRO 2: CAIR EM PROPOSTAS DE QUE PARECEM BOAS DEMAIS PARA SER VERDADE

Pegando carona no primeiro erro, o segundo erro também envolve muita fumaça e espelhos. Se você estiver inclinado para uma agência de marketing digital que se gaba de seu “molho secreto” ou “táticas de SEO proprietárias”, corra. Não ande. Não caminhe. Corra o mais rápido e o mais longe que puder.

Eis o porquê: Não existe um “molho secreto” de SEO. O processo de SEO é bem documentado e bem compreendido por milhares de especialistas em todo o mundo. A única diferença entre uma campanha de sucesso e outra que fracassa é a estratégia e a execução.

Na vida, se algo parece bom demais para ser verdade, geralmente é.

No marketing digital, se parece bom demais para ser verdade, SEMPRE é. Não se deixe enganar por promessas vazias – procure uma empresa de SEO com um histórico comprovado de resultados importantes.

ERRO 3: ESCOLHER UMA AGÊNCIA DE MARKETING DIGITAL BARATA

Com o marketing digital, você obtém o que pagou . Fim da história.

A maioria dos serviços de SEO baratos usa técnicas de chapéu preto, como links pagos, conteúdo barato e otimizações repletas de palavras-chave. O Google pegou a maioria das técnicas de chapéu preto e você tem uma chance maior de ser penalizado do que de ter sucesso com essas táticas.

Se você se apaixonou por uma empresa de marketing digital que não pode pagar, pergunte se eles farão consultoria para que você pelo menos receba conselhos de especialistas.

ERRO 4: ESCOLHER UMA AGÊNCIA LOCAL DE MARKETING DIGITAL SÓ PORQUE É LOCAL

Você não precisa de uma empresa local de marketing digital. Não importa o que alguém diga a você, uma boa agência de SEO deve ser capaz de dominar seu mercado local, não importa onde esteja localizada. A beleza da web é que ela pode ser acessada de quase qualquer lugar, o que significa que você não está limitado às empresas locais de SEO.

É verdade que nada se compara à interação face a face, por isso priorizamos reuniões presenciais e investimos em enviar nossos gerentes de conta aos nossos clientes regularmente. Encontre uma empresa de SEO que se preocupe o suficiente com o seu negócio para vir até VOCÊ.

Dito isso, não assine uma empresa de SEO estrangeira, a menos que seu mercado-alvo esteja naquele país. Você pode comprar serviços de marketing digital extremamente baratos de click farms e “agências de SEO” no exterior, mas isso irá prejudicá-lo muito mais do que ajudá-lo. Mesmo que seja uma empresa de marketing digital legítima, há muitas nuances culturais que precisam ser aperfeiçoadas para que a linguagem e o tom soem genuínos.

ERRO 5: NÃO FAZER SUA PESQUISA

Escolher o melhor resultado ao pesquisar “melhor agência de marketing digital em [cidade]” no Google não é uma maneira eficaz de escolher um parceiro de marketing online. Uma das etapas mais importantes que você deve realizar é fazer sua pesquisa. Veja os estudos de caso de uma empresa. Converse com seus clientes atuais. Leia seus comentários. Leia o blog deles. A linguagem deles vibe com você? Os clientes deles lembram você da sua empresa? Eles têm resultados documentados semelhantes aos que você deseja?

Não há nada pior do que assinar com uma agência de SEO para ter que mudar um ano depois. É uma bagunça, pode prejudicar sua presença na web e levar tempo para administrar sua empresa.

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05 fatos curiosos sobre os refrigerantes

Hoje vamos abordar sobre fatos curiosos sobre o consumo de refrigerantes, seus componentes de produção e entre outras peculiaridades desta bebida polêmica.

Bem, eu estava em um desses sites e dizia que Fanta foi feito para os nazistas na segunda guerra mundial, isso porque alguns ingredientes da fábrica da Coca-Cola faltaram.

Obviamente, não sei sobre a verdade do site, então não posso realmente dizer, então pensei, deixe-me perguntar ao google, sim, então google você pode confirmar se a Fanta foi realmente feita pelos nazistas? Isso é um pouco duvidoso, não é? 

01 – O refrigerante Fanta foi criado realmente pelos nazistas?

Não foi feito por eles não, está bem! Como a maioria das coisas ficam sensacionalistas na internet, é um muito mais complicado do que isso como foi criado. 

Havia uma bebida chamada Fanta que era produzida na Alemanha durante esse período, como resultado de restrições comerciais devido, é claro, a maior parte do resto do mundo não estava preparado para lidar com eles, os ingredientes faltaram para a produção do refrigerante. 

Sendo assim, a fabrica da Coca teve que adaptar sua receita que o hoje é mundialmente conhecida como Fanta na época nazista.

02 – Você sabia que cada lata de refrigerante contém 1kg de açúcar?

Pois bem, não chega a um quilo, mas tá quase.

Existem boatos de que pessoas fazem experimentos nos EUA bebendo apenas Coca Cola todos os dias.

Já sabemos o resultado disso, não é verdade? Obesidade é claro!

Então fica a dica: pare de se empanturrar de refrigerante!

03 – Mas como os refrigerantes não são tão doces?

Experimenta deixar uma garrafa de 02 litros de qualquer refrigerante perder o gás.

Sim, neste momento você percebe o quanto de açúcar industrializado você consome.

A indústria química de alimentos camufla o açúcar com diversos componentes, sendo assim, quando o produto está gelado não percebemos o doce.

Mudando de assunto, mas, você sabia que a mesma coisa acontece com o gelado do sorvete? 

Dá para acreditar que a indústria química de alimentos camufla o efeito gelado que dá na cabeça quando consumimos algo muito gelado.

Sim meus amigos e amigas, tudo em prol do lucro. Isso porque se é agradável, não congela a cabeça, o produto vende bem.

04 – Onde entram os refrigerantes em uma alimentação saudável?

Independentemente do tipo de dieta que você possa estar fazendo ou qual o seu estilo de vida atual é que definitivamente existem alguns fatos sobre alimentação saudável que sempre permanecem os mesmos. 

Gordura saturada, por exemplo, não é saudável para você e não importa quão ativo ou inativo você é, nem importa o quanto você pesa e quantas calorias que você ingere no aniversário. 

Fatos são fatos e algumas coisas permanecem verdadeiras independentemente de um deles, é que as gorduras trans artificiais são sempre muito prejudiciais à saúde. 

Ao restringir suas calorias muito severamente, isso também pode ter um preço real em seu corpo, já que há vários anos as pessoas não precisavam se preocupar com gorduras trans ou mais especificamente transplantes artificiais como estes são um acréscimo recente à nossa comida e, claro, existem alguns naturalmente que ocorrem na gorduras trans. 

Estes que são o principal problema de saúde em tudo e a boa notícia é é que as gorduras trans artificiais são fáceis de identificar nos rótulos dos alimentos, mas apenas quando você saber como as diretrizes de rotulagem mais recentes dizem aos fabricantes que eles tem que mostrar exatamente quanta gordura trans está em cada porção de sua comida. 

05 – Qual é o motivo de os refrigerantes venderem tanto?

Talvez você saiba, ou talvez não, mas o açúcar refinado vicia mais do que cocaína.

Existem estudos que comprovam este fato!

Sendo assim, qualquer produto que contenha uma boa campanha de marketing, aliado ao doce caramelado, será um sucesso em vendas.

Infelizmente o ser humano ao longo dos anos, tem se tornado especialista em estar viciado em algo que é industrializado.

Campanhas de marketing estão apelando até para a frutose, ou seja, comunicando seu potencial cliente que o açúcar dos refrigerantes estão sendo adoçados naturalmente.

Sabemos que isso é pura mentira e não vamos citar marcas a fim de evitar processos desnecessários. 

Gostou deste artigo?

Este conteúdo foi produzido pela equipe do site Será Que Pode. Por lá falamos sobre empreendedorismo, negócios e assuntos relacionados ao bem estar e saúde.

Neste mês, nosso conteúdo em destaque fala sobre onde comprar cerveja barata para revender, além de dicas de fornecedores para comprar refrigerante direto da fábrica.

Passa por lá  e deixe um comentário. Por hoje ficamos por aqui, até breve.

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