Todos os dados enviados pelo WhatsApp e Instagram para o Facebook

No início de 2021, uma mudança na política de privacidade mal comunicada gerou um êxodo em massa do WhatsApp de propriedade do Facebook. Durante a semana após o anúncio – que viu o WhatsApp exigir que os usuários aceitassem uma nova política ou excluíssem suas contas -, os downloads do rival Signal aumentaram 35 vezes, para 8,8 milhões, causando o travamento de seus servidores. Outros mudaram para o Telegram, que foi baixado 11 milhões de vezes durante a semana após a atualização de privacidade.

O alvoroço veio depois que milhões de pessoas interpretaram erroneamente os novos termos do WhatsApp para significar que mais dados seriam compartilhados com seu pai, o Facebook. Não foi o caso: a atualização da política do WhatsApp cobre a forma como as pessoas se comunicam com as empresas e os dados compartilhados com o Facebook permanecem os mesmos.

No entanto, a mudança de política e a reação resultante destacaram a grande quantidade de dados que o WhatsApp pode coletar desde sua aquisição em 2014 pelo Facebook . Spoiler: ainda é muito. Mas seis meses depois, o WhatsApp ainda é de longe o aplicativo de mensagens mais popular, com dois bilhões de usuários, lembrando também de forma rápida que mesmo que você utilize aplicativos modificados como o Whatsapp GB os seus dados ainda continuam indo para o servidor oficial da aplicação.

Outras empresas de propriedade do Facebook coletam e compartilham ainda mais dados. A política de privacidade do Instagram é quase idêntica à do Facebook, e os dois podem trocar informações livremente para veicular publicidade.

Então, quais dados o Facebook realmente obtém do WhatsApp e do Instagram, e há alguma maneira de limitar a quantidade de informações enviadas para o gigante da mídia social?

Quais dados o WhatsApp pode compartilhar com o Facebook?

Primeiras coisas primeiro. O WhatsApp não compartilha o conteúdo dos seus chats com o Facebook e isso não mudará após a atualização dos termos de serviço. As mensagens são privadas. Suas mensagens – incluindo fotos, vídeos e chamadas – são protegidas por criptografia de ponta a ponta, portanto, não podem ser lidas pelas autoridades legais ou pelo próprio WhatsApp.

Os dados que o WhatsApp pode compartilhar com o Facebook incluem seu número de telefone e nome de perfil. Além disso, informações mais detalhadas subjacentes à mensagem, conhecidas como metadados, incluindo quando ela foi enviada e seu endereço IP, podem ser coletadas e compartilhadas com as chamadas “empresas do Facebook”.

A UE e o Reino Unido são protegidos pelo Regulamento Geral de Proteção de Dados (GDPR) e pela Lei de Proteção de Dados, que limita o compartilhamento de dados nessas regiões. O WhatsApp afirma que os metadados são coletados e compartilhados na UE apenas para determinados fins, como se for instruído a fazê-lo pelas autoridades policiais.

Os metadados são uma ferramenta valiosa para analisar os contatos entre as pessoas, diz Rowenna Fielding, fundadora e diretora da consultoria de privacidade Miss IG Geek. “Quando você olha os metadados, muitas vezes você nem precisa do conteúdo da mensagem, porque os padrões de atividade dizem muito sobre alguém. Não se trata apenas de ‘X está no telefone de Y’, é ‘X está no telefone de Y e eles trocam mensagens todas as noites por volta das 20h durante uma hora’. Você pode então começar a extrapolar inferências ou relacionamentos e construir gráficos sociais. ”

O WhatsApp diz que os dados só são compartilhados com o Facebook para fins de prevenção de spam, e não para publicidade. Destaca que o WhatsApp não compartilha seus contatos com o Facebook para uso próprio, e “não há planos para fazê-lo”. O WhatsApp também nega que seus dados sejam usados ​​para informar o algoritmo People You May Know do Facebook, mas a rede social está sendo criticada por incidentes como a vez que recomendou que clientes de profissionais do sexo os adicionassem como amigos.

Parte do compartilhamento de dados do WhatsApp permanece opaca. Por exemplo, a política de privacidade do WhatsApp descreve como os dados pessoais compartilhados com o Facebook “podem incluir outras informações identificadas na Política de Privacidade … ou obtidas mediante notificação a você ou com base no seu consentimento”.

De acordo com o GDPR, o Facebook e suas empresas devem atender aos requisitos de responsabilidade, fornecendo informações abrangentes e bem explicadas, diz Fielding. Ela diz que, como o que está acontecendo com os dados em muitos casos não é claro, “é impossível dizer exatamente para onde os dados estão indo, o que é um problema”.

A mudança de privacidade do WhatsApp, que apesar de um atraso inicial ainda está em andamento, cobre a maneira como você se comunica com empresas que usam sua API . Os bate-papos do WhatsApp entre pessoas e empresas são criptografados de ponta a ponta à medida que são transmitidos, mas após a recente atualização de privacidade, eles podem ser armazenados assim que recebidos por uma empresa usando um serviço hospedado no Facebook .

“A mudança na política de privacidade permite que as empresas armazenem seus bate-papos do WhatsApp assim que os recebam, em servidores hospedados no Facebook e, portanto, fora da criptografia de ponta a ponta”, disse Zak Doffman, CEO da empresa de tecnologia de vigilância Digital Barriers. “O WhatsApp diz que o Facebook não pode usar esses dados, mas a empresa pode minerar chats para publicidade.”

Após um atraso inicial, a atualização dos termos de serviço do WhatsApp está começando a ser implementada globalmente, mas ainda pode falhar na UE, onde está enfrentando uma investigação por parte das autoridades.

Quais dados o Instagram compartilha com o Facebook?

O Instagram compartilha muitos dados com o Facebook. Sua política de privacidade descreve como a rede social “conecta informações sobre suas atividades em diferentes produtos e dispositivos do Facebook” para fornecer uma “experiência mais personalizada e consistente”. Por exemplo, pode sugerir que você participe de um grupo no Facebook que inclua pessoas que você segue no Instagram ou com as quais se comunica usando o Messenger.

O Facebook e o Instagram compartilham infraestrutura, sistemas e tecnologia com outras  empresas do Facebook . Isso significa que as informações compartilhadas do WhatsApp sobre contas que enviam spam podem ser usadas para realizar ações no Facebook, Instagram ou Messenger.

O Instagram também pode coletar sua localização, onde você mora, os lugares que você visita e detalhes sobre as empresas e pessoas que você está perto para “fornecer, personalizar e melhorar os produtos do Facebook”, incluindo anúncios, para “você e outros”.

No entanto, apesar da grande coleta e compartilhamento de dados, o Instagram tem menos controles de privacidade do que seu pai, diz Jake Moore, especialista em segurança cibernética da empresa de segurança ESET. “O Instagram tem menos controles de privacidade do que o Facebook e você não pode impedir que a maioria dos seus dados sejam compartilhados entre as plataformas, mas você pode ajustar a forma como certas informações são usadas.”

Por exemplo, diz ele, o Instagram compartilha seus dados de localização com o Facebook, mas você pode restringir o acesso do aplicativo ao seu paradeiro e limitar o público às suas postagens em suas configurações .

Limitando o compartilhamento de dados

As empresas do Facebook são inúmeras, incluindo o próprio Facebook e seu serviço de Messenger, além de 91 aquisições pela rede social como WhatsApp, Instagram e Oculus. Limitar o compartilhamento de dados entre o Facebook e essas empresas é um desafio, especialmente devido ao rastreamento e ao perfil que acontece entre a rede social e outros sites na web.

“Cada site, a maioria dos aplicativos e varejistas, lojas de entretenimento e provedores de serviços estão enviando seus dados para o Facebook”, diz Fielding. Pelo menos cinco milhões de sites estão usando rastreadores do Facebook Pixel, e as pessoas dão mais dados por meio da API Login With Facebook , que permite transportar informações de perfil do Facebook para outros aplicativos e sites. “Isso representa um enorme poder sobre sua experiência, crenças e interações online”, diz Fielding.

No entanto, existem algumas etapas que você pode seguir para interromper o compartilhamento de dados do Facebook em geral, diz Fielding. “Não use aplicativos que invadem o Facebook, não compre produtos baseados no Facebook, use o Facebook no seu navegador, não no aplicativo, se for necessário. Fique fora do Instagram, exclua o WhatsApp ou separe listas de contatos por contexto e tenha um telefone comercial separado. Nunca use nada com o ‘Facebook’ nele. ”

Ao mesmo tempo, o aplicativo de mensagens seguras Signal se beneficia de não pertencer ao Facebook e, de acordo com os rótulos de privacidade da App Store da Apple , não precisa de grandes quantidades de dados para operar. “O Signal é muito mais focado em segurança e privacidade como plataforma e está mais bem alinhado com a oferta do WhatsApp”.

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12 alimentos que ajudam a emagrecer

Praticar exercícios é essencial, mas os alimentos que ajudam a emagrecer não podem faltar na sua rotina e dieta. Excelentes redutores de gordura, importantes para a desintoxicação, inibidores de apetite, uma boa dieta para perder alguns centímetros da circunferência da cintura, não precisa ser rígida.

Quando se faz uma dieta balanceada e se concentra nos alimentos certos para acelerar sua perda de peso, tem-se as melhores atitudes. Alguns deles são extremamente eficazes para aumentar o nosso metabolismo!

Quais são os alimentos que ajudam a emagrecer?

Para perder alguns quilos, sem abrir mão do que gosta, certos vegetais e algumas frutas podem ser aliados preciosos. Seus meios de ação? Eles saciam a fome, aceleram o sistema metabólico do corpo e assim permitem queimar gordura e eliminá-la. Outra vantagem: esses alimentos são ricos em fibras, minerais e vitaminas, o suficiente para ficar em ótima forma.

1. Berinjela

Você já percebeu o quanto esse alimento é capaz de absorver gordura quando cozida na frigideira? Imagine que ele atue de mesmo modo em nosso corpo. Rico em pectina, retém as gorduras e ajuda-nos a reduzi-las desde que seja cozinhada sem óleo. Consuma sem moderação!

2. Abacaxi

Uma fonte excelente de fibras, o abacaxi contém bromelaína, enzima com efeito diurético e anticelulite, que proporciona a redução da gordura. O ideal é consumir a fruta entre 4 a 5 vezes semanalmente.

3. Repolho

Se é o alimento básico de muitas sopas a fim da perda de peso, é por um bom motivo: o repolho é um alimento com “calorias negativas”. Em outras palavras, você está gastando mais calorias do que ingerindo! Outra vantagem: queima gordura e atua como diurético. Para consumir todos os dias, ao almoço ou ao jantar.

4. Morango

Uma fruta doce e suculenta, trata-se também de um dos alimentos com maior eficácia para perder peso, isto porque é extremamente diurético. Ela proporciona a redução da gordura e, por isso, colabora com a redução do peso.

5. Canela

Esse alimento é fragmento de muitos estudos científicos, comprovando o seu potencial de eficácia para reduzir a glicose na corrente sanguínea. Contudo, o açúcar, quando ingerido em altas quantidades, acaba se transformando em gordura.

Por conseguinte, essa especiaria é capaz de capturar as gorduras do corpo. Veja que se trata de um alimento que ajuda a perder peso e, ao mesmo tempo, consegue fazer a substituição do açúcar em várias refeições. Considere essa vantagem!

6. Farelo de aveia

É o cereal mais eficiente da nossa linha. As fibras que contém têm dupla ação: melhoram o trânsito e retém a gordura. Conveniente, não é? Deve ser consumido sem moderação no café da manhã ou como lanche, em iogurtes desnatados, por exemplo.

7. Limão

Um alimento cheio de vitamina C e fibras é o limão. Além disso, ele é capaz de fornecer pectinas, que funcionam como um tipo de supressor de apetite, prolongando o tempo de saciedade no organismo.

A fruta ajuda a estimular o processo digestivo e de desintoxicação, queimando gordura. O ideal é consumir com suco, no período da manhã.

8. Aipo

O aipo raramente é cozido, mas apresenta uma série de ativos que ajudam a emagrecer. É baixo em elementos calóricos e auxilia a evitar que o corpo retenha água, bem como combate à celulite. É um antioxidante excelente, que proporciona a redução de toxinas, capaz de capturar a gordura e melhora a saúde do intestino. O ideal é consumir cru, 3 a 4 vezes semanais.

9. Abobrinha

Baixo em calorias (uma média de 13 calorias por 100 g), é fonte em potássio. Seu baixo teor de sódio transforma a abobrinha em um ingrediente de função diurética por excelência. Outro ponto benéfico é que, para ter a digestão, o alimento faz com que o corpo gaste uma energia significativa. O consumo deve ser cru ou cozido, sem moderação.

10. Salsa

Muitos coquetéis de desintoxicação são produzidos com salsa. A razão disso é que a erva proporciona uma excelente redução de toxinas. Por conseguinte, a erva promove a regulagem do apetite, de maneira a limitar o consumo de gordura.

11. Mamão

Uma excelente fonte de fibras, cálcio, fósforo, ferro, tiamina, niacina e vitaminas, o mamão papaia é uma fruta deliciosa e de baixo teor calórico que promove o bom funcionamento do intestino e do sistema imunológico. Nesse sentido, é considerado um dos melhores alimentos queimadores de gordura.

12. Brócolis

Baixo em calorias, o brócolis é um dos melhores alimentos queimadores de gordura devido ao seu alto teor de fibras insolúveis, o que resulta em um gasto de energia interessante para a perda de peso ao longo do processo digestivo. Seu consumo facilita, portanto, o trânsito do intestino, a redução de toxinas e gorduras.

Com alta concentração de zeaxantina e luteína, dois nutrientes da família dos carotenóides, o brócolis também é um excelente antioxidante. Rico em vitamina C, possui propriedades inibidoras do apetite.

Conclusão

Para atingir e manter um peso saudável, tente incorporar os melhores alimentos que ajudam a emagrecer e perder gordura listados acima. A redução do peso, às vezes, pode ser um processo lento e frustrante quando não temos as melhores ferramentas à nossa disposição.

Felizmente, temos um meio eficaz que está ao nosso alcance: leitura de encartes, disciplina e nossas escolhas alimentares. Além disso, podemos garantir que incluímos alimentos de baixa caloria em nosso prato.

Isso necessariamente nos aproximará de nosso objetivo de perder peso e será benéfico para nossa saúde. Mas, ainda assim, existem também alimentos que queimam gordura, que prometem levar a resultados mais rápidos. É o caso dos ingredientes citados anteriormente. Adapte-os à sua dieta e obtenha resultados incríveis na sua saúde e silhueta!

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Como Ser Uma Pessoa Bem Resolvida

O primeiro passo é compreender o que é ser uma pessoa bem resolvida!

Ser uma pessoa bem resolvida é não ter vergonha da casa que possui, da família que se tem e dos seus sonhos, por mais improváveis que possam parecer.

Parece algo simples, porém, quantas pessoas escondem tudo isso, por medo do que os outros vão pensar.

Quando tentamos viver uma vida que não nos pertence nos tornamos pessoas mal resolvidas.

Lembre-se que você possui suas próprias experiências e está construindo sua própria história.

Ser uma pessoa bem resolvida é entender quem você é de fato, se aceitando com seus defeitos e virtudes. Não significa que você tenha de se acomodar, mas, entender que pode evoluir em seu próprio ritmo.

Afinal … Quais são as características de uma pessoa bem resolvida?

Vivem ao presente

Pessoas bem resolvidas não se apegam ao que não conseguem controlar.

Dos erros do passado extraem lições para não cometerem o mesmo erro futuramente.

Não perdem tempo se desgastando com coisas que só sugam energia, pelo contrário, investem essa energia vivendo o momento atual, aproveitando a oportunidade de viver mais um dia.

Se trata de aproveitar a vida de maneira consciente.

Reconhecem seus erros

Durante a vida cometemos muitos erros, o que faz parte da evolução, pois, esses erros nos permitem aprender a acertar.

Quando reconhecemos nossas limitações, fica mais fácil de se aprimorar.

Culpar sempre os outros pelos infortúnios da sua vida nada resolve, no final, estará apenas adiando o processo natural de aprender e amadurecer.

Pessoas bem resolvidas reconhecem quando erram, pedem desculpas, e transformam seus erros em lições que levam para toda a vida, interrompendo o ciclo da autos sabotagem.

Também não vivem presos pela culpa, conseguem reconhecer onde falharam e ajustar a direção de suas escolhas, seguindo em paz.

Ter autoconhecimento

Conhecer você mesmo é o principal passo para compreender a repetição de determinados comportamentos.

Pessoas bem resolvidas entendem quem são, aceitam sua subjetividade, o que ajuda lidar com seus sentimentos e ações, assim como remodelar suas crenças.

O autoconhecimento é a chave para as escolhas certas na vida, como saber com quem se relacionar, qual profissão seguir, entre outras séries de escolhas que temos que fazer na vida.

Por não se conhecerem bem muitas pessoas vivem vidas infelizes, repetindo os mesmos ciclos.

Sabem falar o que sentem

Pessoas bem resolvidas conseguem falar sobre o que sentem de verdade, sem temer os julgamentos.  

Sentimentos como alegria, tristeza, medo, fazem parte do nosso cotidiano, contudo precisamos saber externalizar esses sentimentos, para as pessoas certas no momento oportuno.

Andam com as pessoas certas

Desde o país no qual moramos, cidade na qual vivemos, até a nossa cultura familiar, tudo exerce um determinado grau de influência sobre nós.

Absorvemos ideias, padrões e valores que nos são passados, então crescemos e começamos a organizar tudo isso em nossa vida.

Decidimos com mais afinco quais serão nossos valores, mudamos nossos padrões e nos tornamos donos da nossa própria história.

Contudo, nunca deixamos de sermos influenciados pelo meio no qual vivemos.

Segundo Jim Rohm, “somos a média das cinco pessoas com quem passamos mais tempo”.

Então, devemos escolher bem nossas amizades e companhias, pois, elas possuem um impacto direto sobre nosso destino.

Conclusão

 Pessoas bem resolvidas são fáceis de se relacionar, pois, são centradas, seguras e despertam o melhor no outro.

Você está construindo a sua história a cada segundo, seja uma pessoa bem resolvida e usufrua de uma vida leve e repleta de conquistas!

Mas se você ainda sente uma certa dificuldade de alcançar isso, o conteúdo deste link te ajudará!

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Como Emagrecer Definitivamente

Os anúncios são muito sedutores: cremes e produtos milagrosos, dietas, mudanças infalíveis…são as ilusões de publicidade. Talvez o que te venha a propor, não seja tão atraente e fácil como comprar um creme, mas você com certeza trata-se do único método responsável para o emagrecimento saudável e definitiva.

Os anúncios são muito sedutores. É muito atraente ouvir que eu não tenho que fazer nada mais do que comprar algum produto exclusivo e muito sofisticado que vai mudar minha aparência para a noite, que fazendo uma dieta de proteínas que dura um mês emagrecerá para sempre, e não tornarei a ter problemas de excesso de peso.

Mas se ouço atentamente a minha voz interior, o senso comum diz-me que se trata de um engano publicitário. Talvez o que te venha a propor, não seja tão atraente e fácil como comprar um creme, mas você com certeza trata-se do único método responsável para o emagrecimento saudável e definitiva.

Comer bem

Imagine por um momento que sua finalidade não fosse o emagrecimento, mas sentir maravilha em todos os aspectos. Sentir-se forte, ágil, vital e transbordante de vida e de beleza. Pois bem, esse tem de ser o objetivo de acordo com o site Projeto Visão de Sucesso. Se você olhar a partir desta perspectiva, talvez não vejas o fato de emagrecimento como um trabalho forçado que você deve fazer para não se sentir fatal, mas como um maravilhoso ato de generosidade que vai oferecer ao seu corpo.

Visto nesta perspectiva, não se trata de fazer uma dieta impossível e complicadíssima de levar a cabo durante um tempo, sentindo que se aguento, vou conseguir emagrecer um pouco. Mais bem se trata de mudar definitivamente para um estilo de vida mais saudável. É mais, garantimos que, longe de ser uma tortura, comer bem é um autêntico prazer.

Se come bem, asseguramos-lhe, emagrecerá rápido.

O que quer dizer comer bem? Bom, este é um assunto longo de explicar e complexo. Recomenda-se que leia nossos artigos de alimentação, pois uma das bases fundamentais para poder comer com responsabilidade é ter a informação correta. Ou seja, saber quais os nutrientes que precisa de seu corpo para manter-se jovem, atlético e vital. Mas, a modo de resumo, oferecemos

Algumas diretrizes básicas:

Evita o excesso de proteínas (principalmente as de origem animal). O excesso de proteína acidifica o sistema e a sua difícil digestão deixa resíduos nitrogenosos no organismo. Pergunta para os perigos das dietas protéicas

• Evite as gorduras saturadas , ou seja, carnes , lácteos , manteiga, margarina, produtos processados, bolos, sorvetes, gorduras hidrogenadas, etc.
• Evita os aditivos e os produtos processados Não só engordam, mas que fazem adoecer.
• Evite os produtos light São um engano publicitário. A pura verdade é que existem referências suficientemente alarmantes de pessoas especializadas e estudos científicos que demonstram seus graves perigos para a saúde.
• Use um suplemento que ajude a queimar calorias

O alimento proteico deve ser a principal do dia, isto é, a do meio-dia. Procura que seja de origem vegetal. 75% cereal + 25% vegetal = proteína muito saudável e rica em oligoelementos essenciais, açúcares e polissacarídeos fabulosos para otimizar a energia.

Fazer exercício

Fazer exercício moderado é imprescindível, não só para emagrecer, mas para manter a saúde em geral. Como dissemos antes, não se trata de um castigo que estejamos auto-impondo, mas de reafirmar nosso compromisso com a nossa saúde baixo peso e buscando uma qualidade de vida ótima.

Quando vivemos o objetivo de perder peso como uma imposição tortuosa, costumamos castigar-nos duplamente: Primeiro, fazendo uma dieta impossível que nos faz sofrer. E, segundo, martirizando a nós mesmos no ginásio, com sessões performance de tirar. Estas duas atitudes são realmente prejudiciais para a saúde.

Para emagrecer de forma saudável tem que comer bem, e exercitar-se bem. O exercício moderado e saudável oferece resultados rápidos e evidentes. Não há falta castigados colocando em risco o coração e envelhecendo prematuramente com um excesso de oxidação.

O exercício moderado e saudável consiste em caminhar, por exemplo, durante uma hora, a passo leve todos os dias. Isso é perfeito. você também pode fazer algum tipo de disciplina oriental, como yoga e alongamentos. uma tabela de exercícios moderados que você possa praticar em casa. Você provavelmente está pensando em mil desculpas por que você não pode fazer nada do que acabamos de propor-lhe. Mas são apenas desculpas. Se você realmente quiser comprometer-se com sua saúde e seu peso, existem maneiras e alternativas de todo o tipo para levar a cabo.

Mas lembre-se, o exercício deve ser moderado e, se possível, ao ar livre, no silêncio e tranquilidade.

Amar para emagrecer

Talvez este último ponto pode parecer uma bobagem, mas talvez seja o fator mais importante. Sempre que observar o ato de emagrecimento como um castigo, um passo necessário para se sentir uma pessoa válida e aceite, pois a falta de auto-estima, te provoca insegurança, seu corpo receberá essa informação. Ou seja, a ansiedade, o estresse e o conflito promover estados de ansiedade e não conseguirá emagrecer feliz e definitivamente.

Em contrapartida, existe uma alternativa muito mais otimista. Começa a observá-lo como um ato de amor que você vai começar a ter com a sua própria pessoa, com o seu próprio corpo. A partir de agora você vai comer bem, fazer exercício, e do mimarte sempre que puder, porque você quiser desfrutar de uma vida cheia de energia.

Pensa em alimentos como aliados, como algo maravilhoso que você insere no seu corpo para lhe proporcionar saúde e energia. Não seja extremista. Nada acontece por cometer algum pequeno excesso de vez em quando.

Leva a cabo uma forma de alimentar-se que sejas capaz de cumprir. E lembre-se de fazê-lo sempre com respeito para você. Não comas coisa para emagrecer, faça isso porque sabe que se trata de um alimento excepcional para o seu organismo.

Aprenda a elaborar uma dieta saudável e equilibrada para o resto de sua vida e vê algum tipo de terapia como uma boa massagem ou uma sessão de drenagem linfática para emagrecer (e ser feliz), usa produtos naturais para desintoxicar a sua pele , mantenha hábitos de vida saudável s e cerque-se com pessoas amorosas

Seu corpo começa a ouvi-lo de outra maneira e a reagir…

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Tríbulus Terrestris como suplemento em atletas? Sozinho ou combinado?

Tribulus terrestris é uma planta dicotiledônea da família Zygophyllaceae. Tribulus terrestris é comumente conhecido como Gokshur ou Gokharu ou abrojo e suas várias partes contêm uma variedade de componentes químicos que podem causar efeitos fisiológicos específicos. Entre estes compostos são flavonóides, glicosídeos de flavonol, saponinas esteroidais e alcalóides. 

Tradicionalmente, tem sido atribuído um diurético, afrodisíacos, imunomodulador, antidiabético, cardiotónicos, hepatoprotetor, anti-inflamatória e analgésica. Por algumas décadas, uma extensa pesquisa foi feita para testar suas atividades biológicas e a farmacologia de seus extratos.

De acordo com o Blog Artes de cura, hoje em dia é amplamente utilizado por atletas e fisiculturistas com base na crença de que pode melhorar a concentração de testosterona e porque eles referiram aumentos de força, desempenho, etc … Sobre seus efeitos tem havido e há controvérsias. 

Assim, existem estudos nos quais não há efeito sobre força, massa muscular ou na relação urinária testosterona / epitestosterona e, nesse sentido, o Instituto Australiano de Esportes não recomenda seu uso (3). No entanto, outros estudos concluem uma melhora no desempenho e na concentração de testosterona no sangue (4).

Quanto ao mecanismo de acção tem sido sugerido (entre outras coisas) que Tribulus aumenta a produção da hormona luteinizante com que as células de Leydig produzir mais testosterona também parece estimular a produção da hormona folículo-estimulante e estradiol.

Como sempre, quando você quer avaliar algo, é importante ir para as revisões mais recentes. Bem, em 2014 foi publicada uma revisão sistemática (meta-análise sobre o assunto é inviável hoje, pois os testes disponíveis variam em duração, a dosagem e a suplementação com Tribulus terrestris era como um tratamento único ou combinado com outros suplementos) sobre o tema da ingestão de Tribulus e aumento de testosterona. 

Foi uma revisão exaustiva de estudos em humanos e animais em sete bases de dados diferentes (com estudos publicados até agosto de 2013). Os estudos foram escolhidos em que apenas Tribulus Terrestris foi ingerido e outros em que Tribulus Terrestris foi combinado com outros suplementos.

Ao verificar os resultados (e em relação à concentração de testosterona), verificou-se que um número limitado de estudos com animais mostram um aumento significativo nos níveis de testosterona no soro após a administração de Tribulus terrestris, mas não pode, em seres humanos concluir este efeito. No entanto, é verdade que quando o Tríbulus Terrestris foi combinado com outros suplementos, houve um aumento na concentração de testosterona. 

Hoje, no mercado, este é frequentemente o caso (que o Tribulus Terrestris combina com zinco, magnésio, vitamina B6 , para dar alguns exemplos). No entanto, alguns atletas que consomem apenas Tribulus Terrestris (sem serem misturados com outros suplementos) relatam aumentos na força e melhoria de desempenho que eles costumavam atribuir à testosterona,

Em última análise, se o objetivo é aumentar a testosterona parece ser a escolha de suplementos com Tribulus Terrestris (com um concentração ricos em saponinas, talvez mais de 90%), em combinação com outros suplementos (como ZMA, colocando um exemplo simples). 

Assim, para além de promover a libertação de óxido nítrico (o que pode provocar melhorias fisiológicas que podem resultar da ingestão de Tribulus terrestris) pode aumentar ligeiramente os níveis de testosterona e, assim, conseguir uma maior efeito fisiológico.

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Comer de noite: ruim ou bom?

Em um estudo recente, os pesquisadores colocaram um grupo de pessoas em uma dieta de 2.000 calorias. Na primeira parte do estudo os sujeitos de teste só podiam comer os seus 2.000 calorias no café da manhã. Não comeu nada durante o resto do dia. Com esta única refeição da manhã, todos perderam peso mantiveram o seu peso atual.

Na segunda fase do estudo, exatamente as mesmas pessoas comiam a mesma dieta exata de 2.000 calorias, mas desta vez, só podiam comer no jantar. Com esta única comida para o dia todo, à noite, cada pessoa no estudo aumentou de peso significativamente.

Você vê por que contar calorias para perder peso pode ser uma perda de tempo, se não tomadas em conta quando comer essas calorias?

Os lutadores de sumo sabem há séculos que comer abundantemente durante as últimas horas do dia lhes dar a vantagem física que mais desejam : ganhar gordura corporal.

Em poucas palavras, nós queimamos calorias menos eficientemente durante as últimas horas do dia.
Se você deseja obter um benefício metabólico definitivo, não come a sua comida o mais importante e rica em nutrientes, quando a sua digestão é a mais pobre em as horas da tarde.

Comer pouco durante o dia e muito a noite não vai levá-lo para onde você quer ir.

É muito comum ouvir entre os meus clientes de coaching para emagrecer, que durante o dia se cuidam, mas quando chega a noite, estão cansadas e é quando baixar a guarda… E comem tudo o que tinham evitado comer durante o dia!

Por isso, o site SoCesp escreveu no seu momento sobre as consequências de COMER DE NOITE

Então, quero compartilhar contigo este interessante infográfico que mostra a que hora do dia é melhor consumir os alimentos que se encontram com maior frequência em nossa dieta.
Quando você come é tão importante quanto o que você come.

Se quiser melhorar a relação com a sua imagem corporal e com a comida, você pode entrar em contato comigo para o programa de 8 sessões do Método Âncora projetado para transformar a sua relação com a comida.

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Perder peso com dor: mito ou verdade?

Todos conhecemos casos de pessoas que são capazes de fazer qualquer coisa com o tal de perder peso… mesmo de deixar-se morrer de fome, mas isso faz parte de um transtorno alimentar, como todos sabemos.

De acordo com o site Reportagem Social, algumas dietas, devem alertar os familiares das pessoas que as realizam por isso doentias que podem chegar a ser, e não apenas pelos sacrifícios que às vezes se fazem para perder peso, é que os há que irremediavelmente implicam ter algum tipo de transtorno mental.

Este verão, saiu um método para perder peso de forma rápida, que consistia em costurar uma tira de plástico na língua para comer custe tanto trabalho que o paciente se recuse a fazê-lo.

Este polêmico método, consiste em que, literalmente, costura da tira que se vê na imagem a língua do paciente, para que comer seja muito doloroso, e assim o paciente magro. A band-aid não têm nenhuma função nutricional, apenas se coloca para causar dor e desconforto na hora de comer. Assim, entre muitas dores, os pacientes tomam cerca de 800 calorias por dia, quando uma pessoa saudável deve ingerir cerca de 2000.

Este invento foi desenvolvido pelo dr. Nikolas Chugay de Beverly Hills, e tem aplicado esta dolorosa, mas eficaz técnica desde 2009. Este tratamento para emagrecer custa em torno de 2000 dólares.

Este tratamento tem apenas um mês de duração, e pode fazer com que o paciente perca até 10 quilos de peso. Passado este tempo, é perigoso seguir com o método, já que o músculo começa a cicatrizar e pode fazer com que a band-aid fique dentro da própria língua.

Na hora de perder tantos quilos, é muito importante estar nas mãos de profissionais que ajudem a que a perda de peso seja saudável e que não se recupere o peso perdido quando terminar a dieta aprendendo a manter comportamentos saudáveis para a perda de peso seja duradoura no tempo. E o mais importante, que percamos peso e ganharmos saúde.

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